![Синдром задержки фазы сна – что это такое, как проявляется и почему возникает Как научиться рано вставать по утрам? 3 совета от врача-сомнолога](https://img.7dach.ru/image/600/17/79/12/2021/01/12/b1af10.jpg)
Проснулся и не могу уснуть: сомнолог назвал частую причину ранних пробуждений ночью
Если без каких-либо объективных причин вы засыпаете и просыпаетесь на два и более часа позже окружающих людей, можно предположить, что у вас синдром задержки фазы сна СЗФС. Это достаточно распространенное явление сравнительно недавно попало в поле зрения специалистов, занимающихся проблемами сна, изучением механизмов биологических ритмов хронофизиологией , а также диагностикой и лечением их нарушений хрономедициной. Впервые синдром был описан в году доктором Эллиотом Д.
![Остались вопросы? Стоит ли приучать себя рано просыпаться?](https://img.championat.com/i/w/u/16540156241608758086.jpg)
![Почему многим сложно вставать по утрам Синдром задержки фазы сна – что это такое, как проявляется и почему возникает](https://i.ytimg.com/vi/b5se6ORp1hk/maxresdefault.jpg)
![Содержание: Что делать, если просыпаешься рано и не можешь уснуть? В чем причина?](http://ic.pics.livejournal.com/kurbatishka/12278881/232879/232879_600.jpg)
![Как проявляется синдром задержки фазы сна и кто в группе риска «Я просыпаюсь задолго до будильника»: как вернуть крепкий сон](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
![Рассылка новостей Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делать](https://i.ytimg.com/vi/rkGwpcKiCFk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDPt9eWPHyJMamjS7SPOXoZrqvGKA)
![Почему иногда люди часто просыпаются по ночам? Как быстро и легко просыпаться по утрам — легкие и действенные советы](http://kotomatrix.ru/images/lolz/2012/01/05/1077020.jpg)
![Почему бывает трудно рано просыпаться Как легко вставать рано утром](http://img.spim.ru/article/sleep/good_morning_02.jpg)
![Почему полезно рано вставать 9 секретов, которые научат легко вставать по утрам](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/7992088522ff7c9aa389d3d44acd468301f35174_1500_1500.jpg)
![Начните просыпаться чуточку раньше Как не просыпаться ночью — рабочие способы, причины пробуждений](https://api.psychologos.ru/storage/image/ff9bh8i.png)
За окном ещё темно, до звонка будильника далеко, а вы лежите и не можете сомкнуть глаз — это состояние знакомо многим. Слишком ранее пробуждение — проблема серьёзнее, чем кажется. Она не даёт полноценно отдохнуть за ночь, нарушает режим сна и бодрствования, а также вызывает раздражительность и плохое настроение в течение дня. Лайфхакер разобрался, почему такое может происходить и как с этим бороться.
![О компании Как быстро и легко просыпаться по утрам: учимся вставать рано утром без проблем](https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2016/08/kak-nauchitsya-vstavat-rano-635x397.jpg)
![Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться? Почему рано просыпаюсь и не могу уснуть: причины бессонницы по утрам - 16 апреля - бородино-молодежка.рф](https://4brain.ru/blog/wp-content/uploads/2017/08/как-научиться-рано-вставать.jpg)
![Когда ночные пробуждения становятся проблемой? Почему рано просыпаюсь и не могу уснуть: причины бессонницы по утрам - 9 апреля - ру](https://img.championat.com/news/social/b/db/4413309.jpg)
![К чему может привести раннее пробуждение Как проснуться рано утром бодрым и легко встать с постели](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2018/03/awake-6-main.jpg)
![Что будет с организмом, если вставать рано утром каждый день: мнение сомнолога - Чемпионат](https://n1s1.hsmedia.ru/af/55/f2/af55f213efe1755feac6c2c17b362897/1920x1080_0xac120003_813842331664211253.jpeg)
![Что делать, если просыпаешься рано и не можешь уснуть? В чем причина? | Аскона](https://spimalysh.ru/uploads/2017/11/spimalyshru-kak-perevesti-rebenka-spat-v-svoiy-komnaty-1280.jpg)
![Как легко вставать рано утром - Проектория](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/mini-keep-calm-and-sleep-1.k7hfii.png)
Наверное, в жизни каждого бывали беспокойные ночи: только-только удалось уснуть, как вдруг вы просыпаетесь. На улице тихо, в доме все спят — в том числе чрезмерно активный питомец, но засыпаете вы с трудом. А потом снова внезапно вскакиваете. В чём же дело? Что это за неожиданные пробуждения? Как бы странно ни звучало, человек в среднем может просыпаться пять раз за ночь.
![5 причин, почему вы внезапно просыпаетесь по ночам](https://media.rbcdn.ru/media/upload_tmp/2018/0_ddg2st8_xmwrlcug.jpeg)
![Как научиться рано вставать: 5 советов](https://i.stena.ee/21/2024-02-25_083125.jpg)
![Рано просыпаюсь: ни уснуть, ни встать](https://habrastorage.org/r/w780/web/895/01e/f0c/89501ef0caa84069ae04c72900752157.jpeg)
![Что будет с организмом, если вставать рано утром каждый день: мнение сомнолога](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-before-bedtime-out.xo6ild.png)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/d5f20b1b21aef09331e2e4bbe27302cd0761c5e1_1920_1280.jpg)
![](https://dobrobut.com/upload/editor/5f73153866ab0.png)
![](https://img.championat.com/i/e/r/1654015516574134994.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/minicover_insomnia.0xqmup.png)
![](https://cdn.forbes.ru/files/c/1082x1722/95bmibmo.jpg__1547120679__13932.webp)